Моя диета: система Миримановой

Задача-минимум: уйти из стадии "ожирение" - дойти до веса 65 кг. Сделаю себе подарок - красивое платье и фотосессия с мужем. Срок: 10.07.2015 г.
Задача-максимум: 48 кг. Срок: февраль 2016 г.
URL
  • ↓
  • ↑
  • ⇑
 
13:49 

Наконец-то я преодолела рубеж в 80 кг! Уже несколько лет не могла этого сделать. Теперь только полный вперед! Сразу такая легкость (ха-ха, хотя потеряна лишь малость), воодушевление. Хочется подключить каждодневный спорт. Пусть по 20 минут в день, но все же. Говорят, если в течение трех дней начать выполнять задуманное, то все вполне может получиться. Поэтому прямо сегодня и начну.

13:38 

В выходные ходили с мужем в кино. Там случайно встретили его друга с девушкой. После посиделок в кафе они пригласили нас в гости. Живут скромно, на съемной квартире. Но какая же у Ольги дома чистота! Мне даже стало стыдно. Я так не могу, не умею. Моя неаккуратность и "ай, ладно, потом домою, доделаю..." все портят. Плюс ко всему муж такой же. Сошлись две свинки) Надо как-то это исправлять! Хотя бы составить список дел на неделю, чтобы не заниматься генеральной уборкой каждые выходные. Пожалуй, с сегодняшнего дня и займусь этим.
Пост идет третий день. С едой проблем не возникает - ограничивать я себя умею, да и организм постепенно учится насыщаться без мяса. Вес радует. Хотя это и не цель Поста, но это моя личная цель. Самое главное, что я учусь владеть собой. Мне порой трудно сдерживать свое раздражение, особенно в общении с мужем. Хотя особенных проблем у нас нет, но мы часто пререкаемся по мелочам, он тоже порой раздраженно реагирует на какие-то мои замечания. Хотя, нам повезло, что мы отходчивые - повздорили, а через 5 минут уже в обнимку сидим.
Вообще, жить праведно (читай - правильно) - это не просто не делать плохого, но и делать что-то хорошее. Вот с этим пока проблемы. Максимум, что я могу - оказывать моральную поддержку близким. Хотя, если посудить, это тоже не так уж и мало.
До рукоделия руки как-то не доходят. Зато заняла себя чтением. На работе бывает свободное время, читаю скачанные книги. Попросила у мужа на 8 марта электронную книгу. Самую простенькую. Хотя, и такая по нынешним ценам обойдется около двух тысяч. Но это вещь нужная, саморазвитие еще никто не отменял.

Надо чаще писать, освобождать себя от мыслей.

15:31 

Неожиданно до весны осталось 34 дня. Это все-таки радует.
Еще меня радует, что на работе все начинает более-менее получаться. Свой "фронт работ" я поняла, осталось лишь освоиться с нюансами.
Радует, что система перестала быть мне в тягость, я воспринимаю теперь все эти тонкости с едой как должное. От этого гораздо легче и результат идет. Занимаюсь сейчас по программе Шалин Джонсон PiYo, мне очень нравится: разнообразно, несложно и эффективно.
Дома у родителей все такой же бардак, даже писать уже об этом не хочется. Я их, конечно, люблю и волнуюсь за них, но если меня слушать не хотят, то я в этом участвовать не буду. Я и так как бочка для отходов, мама сливает в меня все свои негативные эмоции по поводу домашних проблем. Моя задача на ближайшее будущее - стабилизировать свои долги и помочь им оплачивать дом. Думаю, этого будет достаточно.
Кстати, о задачах... Купила себе ежедневник. Однако, это очень дисциплинирует. На новой работе огромная масса информации, нужно было ее как-то синхронизировать, чтобы ничего не забыть сделать. Производительность явно возрастает. Поэтому у меня теперь есть еще маленький ежедневничек для личных дел. Никогда бы не подумала, что мне, человеку ленивому и неорганизованному, вообще захочется этим заниматься.)

14:03 

А судьи кто?

Начала принимать пустырник. Вроде, хорошо так, помогает. А может, это просто самовнушение...
Дома у родителей продолжается война. Брат ловит сестру "на живца", раскладывая некрупные деньги на виду. Она (или не она?) удачно тырит их, после чего разыгрывается сценка "да как ты посмела, шваль!" Все это настолько уже привычно, что аж тошно. Единственное, что меня беспокоит: этим людям уже за 30 лет, а они не могут понять, что так жить просто нельзя. Знаешь ты, что наркоманы склонны к кражам - не провоцируй. Зачем нужно подтверждать то, что и так всем давно известно, можно сказать, что это аксиома, не требующая никаких доказательств. Очень жаль мне в этой ситуации родителей: мать, которая все близко к сердцу принимает, и отца, который с его больным сердцем вообще может таких спектаклей и не выдержать (при том, что на него тоже ложатся подозрения, ибо был у него грешок клептомании). В общем, грустно и печально все. А пустырник и правда вставляет... Позавчера я над этим рыдала, а сейчас спокойна, как удав.
Решительно не хватает времени на домашние дела. Если еще я буду ходить в зал столько, сколько мне бы хотелось (и нужно, чего уж там) - а это три раза в неделю, то времени не будет вообще. Как убедить мужа, что он тоже мог бы мне помочь в этом? Вот уж задача. Я его люблю и ценю, но его свинячество превосходит даже мое.)) Надо как-то распределить задачи в течение недели, чтобы на выходных не нужно было проделывать уж очень много рутинной работы.
О насущном. Сегодня я должна заставить себя пойти в зал. Достаточно уже отмазок и лени, в конце концов, мне это жизненно необходимо, т.к. не очень хочется в 40 лет помереть от последствий ожирения. Мда, это даже звучит удручающе.
Как-то крутится моя жизнь вокруг одних и тех же событий и проблем, и ни просвета, ни изменений не видно... Впрочем, многие ли из нас живут разнообразно? Не думаю. Слишком много обязательств, много "надо", много ненужного...

15:54 

Раз уж тут полностью моя территория (очень сомневаюсь в появлении читателей), буду постить для себя рецепты по моей любимой системе. А то складывать их особенно некуда, а тут очень все удобненько.

Итак, сегодня ужины.


Творог (5 %)смешиваем с солью ,зеленью , специями(по вкусу) , добавляем чеснок и немного йогурта (можно системного майонеза -- тоже очень вкусно!!!).
Начиняем этой смесью перцы , раскладываем их на пергамент.... и в духовку. По времени - я определила готовность , проткнув перчик вилкой...Мягкий - ГОТОВ!!!


Печеные яблоки с творогом и ряженкой.
Яблоки помыть, выдавить сердцевину, разрезать на 4 части, налить чуть-чуть воды и посыпав корицей, поставить на 5 минут в микроволновку.
В тарелку положить творог, посыпанный корицей, сверху положить готовые яблоки и залить ряженкой. Дать настояться и - ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!!!!!


Творожное мороженое
Творог мягкий 300гр, 2 апельсина, 3 чернослива, нат. йогурт 2-3 ст.л., щепотка ванилина (не ванильного сахара!). Все взбить в блендере, разлить по формочкам и в морозильник.


Торт творожно-фруктовый
На 2 порции:
* творог - 400 гр
* 1 яйцо
* 4 крупные сладкие сливы
* 1 яблоко (мне нравится с гренни)
Сливы разрезать пополам, вынуть косточку, каждую половинку порезать тоненькими дольками. Яблоко тоже разрезать на 2 половинки, вынуть сердцевинуЮ каждую половинку так же порезать тоненькими дольками. Творог смешать с яйцом. Форму для выпечки застелить пергаментом, нижним слоем красиво уложить сливы, на сливы - творог, а сверху красиво дольки яблок. Поставить в разогретую до 200 градусов духовку на 40-45 мин. Немного остудить и можно кушать. Творог получается нежным и воздушным, как суфле (я брала 5-%), сливы (если сладкие) хороши и без всякого сахара, как варенье. girl_dance.gif На вкус - как фруктовое птичье молоко, только не такое сладкое.


Творог 500 г, 2 яблока, 10 чернослив, 1,5 банки йогурта Активии, ванилин, корица, 1 яйцо.
Творог, Автивию, ванилин, желток взбила миксером, туда добавила порезанный чернослив и потертое на мелкой яблоко, перемешала. Отдельно взбила белок в крутую пену и ввела в творожную смесь. Силиконовую форму посыпала корицей, выложила тесто и в духовку, мин.40-50 до готовности.
При подаче можно добавить 1-2 ложки Активии.

@темы: ужин60

13:49 

Берегите нервы

Сегодня мне как-то не хочется ни о чем рассуждать.
Замечаю, что очень часто меня разбивает нервный тик на правом веке, хотя я, в общем-то, не нервничаю. Наверно, и эти срывы на мужа тоже из-за скрытых переживаний. (Хотя он исправляется, секса у меня теперь вдоволь, даже больше, чем хотелось бы))
Очень переживаю за отца. Каким бы он ни был порой грубым к матери, он все же мой папа. Ему сейчас очень плохо, рак пожирает его, не оставляя нам никаких шансов. Так ли должна заканчиваться жизнь?
Еще больше я переживаю за маму. Она тащит на себе всё: больного отца, наркоманку-мою-сестру, все заботы по дому, взятую под её опеку внучку... Сама без здоровья, не спит ночами, высчитывая, как им прожить на две нищенские пенсии и пособие по опекунству. Самая главная моя "нервная" тема - я не могу ей помочь материально. Большой зарплаты у меня нет, зато есть большие долги, накопленные от неопытности в самостоятельной жизни год назад. Казалось тогда, что все просто, а денег не хватало на многие вещи, вот и появилось куча кредитных карт, которые теперь нужно как-то гасить. Ладно, деньгами ей помогает мой брат, который имеет свой бизнес и, дай Бог, преуспевает в нём. Но моральная поддержка? Я разрываюсь между родительским домом, где все так плохо, куда ни кинься, и своим новым домом, где мой гражданский муж и моя счастливая личная жизнь. Меня тянет дочерний долг, хотя многие (из более опытного поколения) говорят мне, что я не должна класть свою жизнь на алтарь семьи. Говорят, что моя удавшаяся новая семья - вот бальзам на душу моей матери, что хоть у кого-то из ее детей жизнь складывается так, как надо. Но я, как истинные Весы, не знаю, где здесь правильный и совестный выбор. Вот вам и нервный тик...
Травок что ли каких попить.

@музыка: ДДТ - Облака

@настроение: сонное

09:28 

Понедельник

Сегодняшнее утро на удивление бодрое, хотя проспала я от силы три часа. Сначала мы смотрели фильм "Дурак". Отличное кино. На злобу дня, что называется. Все так правдиво, что становится жутковато и очень грустно одновременно от того, в каком же мире, в каком государстве мы живем. "Я так люблю свою страну, но ненавижу государство..." Lumen.
Потом я не могла заснуть в принципе. То ли от пережитых эмоций, то ли от скрытых переживаний. Милый смотрел очередное кино, я на него ворчала, что он мне мешает спать. Чуть не разругались... Эх, как бы хотелось жить без этой ругани. Неужто это невозможно? Какой неизмеримой силой спокойствия и сдержанности надо обладать, чтобы ни на что не раздражаться, не рыкать и не оговоривать друг друга! Я по натуре очень спокойный человек. Но во мне живет это желание высказаться: вооот, посмотри, как нехорошо ты поступил! А надо ли так делать? И держать все в себе нельзя, накатывая проблемы как снежный ком, но и постоянно огрызаться тоже нельзя. Трудно найти золотую середину, но я очень стараюсь. Стараюсь хотя бы начинать свое "фи" спокойным тоном, аккуратно высказывая недовольство. Даа, все мы неидеальны. Я - в особенности. Но так важно уметь удержать человека, дарованного тебе Судьбой, так важно отнестись с пониманием, не забить в нем то "светлое", что он чувствует к тебе. Давайте же поменьше ругаться и побольше обниматься.)

О насущном. Мой вес за прошедшие 9 дней с начала Системы сдвинулся на 2 кг, сегодня начинаю ходить в спортзал на групповые занятия. Надеюсь, моего запала хватит надолго.))

13:26 

Приветствие

Я так давно не вела дневники... Всегда они были с определенной тематикой: то любовь, то похудение, то попытки таинственного творчества. В юности мы все хотим быть услышаны, поняты и в какой-то мере популярны. Но это проходит с годами, правда, не у всех.)
Этот дневник мне хочется вести, в первую очередь, для себя самой. Пусть тут будет та же любовь, то же похудение и попытки творчества. Главное, что тут буду я.
Так случается, что со временем огромная куча друзей-знакомых редеет, около нас остаются только самые преданные друзья, те, что сумели преодолеть и горести и, что гораздо важнее и труднее, радости (без зависти и злорадства). У меня осталась только две близкие подруги. И это большая удача. Но все же, у них уже свои семьи и свои заботы, так что свои мысли и переживания буду изливать на "бумагу", в дневник.
Это будет мой маленький мир.

11:35 

давно я что-то не писала...
Дела у меня и хорошо, и плохо.
Муж радует. Сегодня ночью я проснулась от кошмара, он потом еще два часа меня обнимал, успокаивал, переживал... Он очень чуткий.
Вес тоже радует.) Снижается постепенно, но стабильно. Главное, что я себя совершенно не мучаю в плане питания или физических нагрузок. Все дается просто и без напряга. Очень надеюсь, что так и будет в дальнейшем.
А вот в плане финансовом все такая же задница... Есть такая вероятность, что к апрелю-маю мне придется вернуть 100 тысяч рублей долга, т.к. банк может не изъявить желания перевыпускать кредитную карту моему отцу, т.к. он теперь не работает по инвалидности. Сижу, размышляю, где бы мне достать деньжат. Ничего особенного я не умею, поэтому придется брать что-то крайне простое, навроде расклейки или раздачи объявлений, чтобы за 3 месяца поднять хотя бы 50-60 тысяч. Похоже на что-то нереальное... Но я попробую. Может быть мужа подключу. Очень надеюсь на его помощь. Зато потом мне станет легче. Как раз в апреле мне поднимут оклад на 15 тысяч, отвалится пара долгов и заживем мы более-менее нормально.
П.С. Не берите кредитных карт никогда!

14:27 

Пуловер реглан с ажурной кокеткой


Размеры пуловера: 36/38 (40/42) 44/46
Данные для большего размера приведены в скобках, если они отличаются от размера 36/38.
Вам потребуется:
500 (550) (600) г пряжи типа Steinbach Supersport морского цвета номер 6 (80% натуральная шерсть, 20 % полиамид, 100 м/50 г); круговые спицы №4,5 длиной 60 и 100 см; чулочные спицы №4,5.; 5 маркеров для вязания.
Плотность вязания:
лиц. глади: 18 п. и 26 р. = 10 х 10 см
Узор для планки: попеременно 1 лиц., 1 изн. п.
Лиц. гладь: В круг. р. все петли вязать только лицевыми.
Кокетка:
Ажурный узор: вязать согласно схеме, на которой приведены нечетные круговые ряды, во 2-м и последующих четных круг. рядах все петли и накиды вязать лицевыми.
Перед и спинка:
Пуловер вяжется одной деталью.
На круговые спицы длиной 60 (60) (80) см набрать 152 (168) (184) п. и замкнуть в круг.
Провязать 5 см узором для планки и продолжить лиц. гладью.
На общей высоте 12 см с начала круг. ряда между последней и 1-й п. и посредине между 76-й и 77-й п. (84-й и 85-й) (92-й и 93-й) п. установить маркеры.
В след. круг. р. провязать 2 п., 2 п. вместе лиц., далее до 4 п. перед 2-м маркером, 2 п. вместе протяжкой (= снять 1 п. как лиц., 1 лиц. и протянуть ее через снятую п.).
Провязать 4 лиц. п., 2 п. вместе лиц., далее вязать до 4 п. перед 1-м маркером, 2 п. вместе протяжкой.
Эти убавления выполнить еще 3 х в каждом 6-м круг. р.
На общей высоте 27 см каждые 2 п. перед и после маркера из поперечной нити вывязать 1 лиц. скрещ.
Эти прибавления повторить еще 4 х в каждом 5-м круг. р. (= 156 (172) (188) п.)
На общей высоте 42 (40) (38) см на отмеченных маркером сторонах для проймы рукава закрыть по 8 п., затем работу отложить.
Рукав:
На чулочные спицы набрать 44 (48) (52) п. и замкнуть в круг.
Провязать 10 круг. р. планки.
После чего продолжить лиц. гладью.
Для скоса рукава в 1-м круг. р. отметить маркером начало кругового ряда и 2 п. перед и 2 п. после маркера из поперечной нити вывязать по 1 скрещ. п.
Такие прибавления в этих же местах выполнить еще 10 x (8) (6) в каждом 6-м круг. р. и 11 (15) (20) x в каждом 4-м круг. р. (= 88 (94) (104) п.)
На общей высоте 48 см 4 п. перед маркером и 4 п. после маркера закрыть.
Кокетка:
70 (78) (86) п. спинки, 80 (86) (96) п. 1-го рукава, 70 (78) (86) п. переда и 80 (86) (96) п. 2-го рукава поднять на длинные круговые спицы, при этом каждый раз последнюю п. одной детали с 1-й петлей след. детали провязать вместе лиц. и эти петли отметить маркером = 296 (324) (360) п.
Продолжить вязать круг. рядами.
Переход круг. рядов - задняя средняя петля, ее также отметить маркером.
Провязать 1-й круг. р. лиц. гладью, в след. круг. р. при вязании скоса реглана по обе стороны от маркера убавить 1 п., а именно вязать до 4 п. перед маркером, затем 2 п. вместе лиц., 5 лиц. п. и 2 п. вместе протяжкой = 288 (316) (352) п.
Для размера 36/38: Еще 1 круг. р. провязать лиц. гладью и затем выполнить узор кокетки согласно схеме.
При этом в 1-м круг. р. перед 1-м скосом реглана из поперечной нити прибавить 1 лиц. скрещ. п. и включить в узор.
Выполнить 17 х раппорт.
Для размера 40/42: провязать 1-й круг. р. лиц. п., затем еще раз выполнить убавления реглана.
Снова провязать 1 круг. р. лицевыми, при этом на скосе реглана спинки соответствующие средние 2 п. провязать вместе лиц.
После чего начать с кокетки, выполнить 18 х раппорт.
Для размера 44/46: провязать 1 круг. р. лицевыми, в след. круг. р. убавления реглана выполнить как обычно.
Эти 2 круг. р. повторить еще 2 раза = 328 п.
Далее провязать еще 1 круг. р. лицевыми, при этом средние 2 п. на спинке и соответствующие средние 2 п. на всех 4 скосах реглана провязать вместе лиц.
После чего вязать кокетку, повторяя 19 х раппорт.[cut]
Для всех размеров: После завершения узора кокетки провязать еще 10 круг. р. узором для планки и петли свободно закрыть.
Сборка деталей пуловера:
Вязаную деталь повернуть на изн. сторону, слегка увлажнить и расправить по форме.
Дать высохнуть.
Закрыть отверстия под рукавами.
Каждую нить закрепить.
Модель из журнала Steinbach Wolle Herbst/Winter 2014

@темы: вязание - спицы, пуловер

14:36 

Напишу, пожалуй.

Дела идут, в принципе, нормально.
Мама сходила к врачу, наконец-то. Щитовидка в узлах, но онкологии нет. Хоть это радует. Ей бы нервничать поменьше, да отдых себе хоть иногда давать... Но где ж этого всего наберешься, когда на тебе больной муж, 9-летняя внучка под опекой и непутевая дочь. Так хочется им помочь, но чем - просто ума не приложу. Делать за маму какие-то вещи я физически не успеваю, да и не могу бросить мужа и свое хозяйство, иначе вообще все придет в негодность. Остается только поддерживать словом. Эх.
С мужем тоже все хорошо. Люблю его. Всегда поддержит, обогреет. Спасибо, Боже, что мне так повезло.
Что касается похудения... Тут недавно был приступ панкреатита (он ли это был?), поэтому я немного выпала из графика... Сначала на двухдневном голодании сбросила хорошо, потом все вернулось сторицей, да еще и "с друзьями". Сегодня на весах 80,7. Но менять линеечку не буду, пока не увижу стабильную 7-ку на весах. Я ее не видела уже года два... Ничего себе, как долго. А в мыслях я до сих пор представляюсь себе с весом в 75 кг. Ладно, главное, что я уже не 86, к этому я никогда не вернусь!

Решила все-таки попробовать поститься. Буду здесь отчитываться по питанию и состоянию. Посмотрим, насколько меня хватит.

Маленький мир

главная